バカ力をいつでも出せる「ゾーンに入る技術」
あなたが最近、スポーツやタスクに没頭
しているとき、まるで時間が止まったかの
ように集中していた経験はありますか？
それはまさしく、あなたが「ゾーン」に
入っていた状態かもしれません。
ゾーンとは、自分らしさを出しながら
結果を出すための究極の技術であり、
スポーツやビジネス、アートなど、
あらゆる分野で高いパフォーマンスを
発揮するために必要な状態です。
ゾーンについて参考になるのが
「ゾーンに入る技術」
という書籍です。
集中力を高めて想像以上の
アウトプットを出したい。
ここぞという時に「バカ力」を
出せるようになりたいという方に
おすすめです。
それでは、ゾーンに入るためには
ということで話を進めていきます。
ゾーンに入るためには、いくつかの
ポイントがあります。
まず、肯定感と没入感がとても大切です。
つまり、自分自身や自分の行動に自信を
持ち、タスクに完全に没頭することが
必要です。
また、ゾーンに入るためには、一定の
プロセスを踏むことが重要です。
例えば、適切な環境を整え、正しい姿勢を
とり、タスクに集中するための方法を
定めることが必要です。
つまり、ルーティンとして一定の行動を
行うことです。
身近な例で言うと、野球のイチロー選手や
ラグビーの五郎丸選手が有名です。
さらに、過去の経験から未来を想定する
こともゾーンに入るための大切な要素です。
過去にゾーンに入った経験がある場合、
その時の自分の状態を思い出すことで、
自分がどのような状態でゾーンに入れた
のかを理解することができます。
そして、その経験から得た知識や洞察を
活用して、将来的にもゾーンに入ることが
できるようにすることができます。
ゾーンに入ることは、簡単なことでは
ありませんが、適切な訓練と練習を行う
ことで、誰でも習得することができます。
例えば、オリンピッククラスの選手の中には、
訓練によって意識的にゾーンに入ることが
できる選手もいます。
また、フローと呼ばれる何かに夢中になって
ほかのことを忘れる状態や、ゾーンに入る
ことができるようになるためには、継続的な
訓練が必要です。
注）何かに夢中になっているフロー状態の
ピークがゾーン状態と理解すれば
わかりやすいと思います。
次に、その状態に入るためにどのような
状態であったかを振り返り、その状態を
再現できるように心がけましょう。
例えば、その時には音楽を聴いていた、
特定の場所にいた、あるいは特定の食べ物を
食べたなど、自分に合ったトリガーを見つけ
て再現してみると良いでしょう。
また、ゾーンに入るためにはプロセスが
必要とされます。
プロセスとは、ある一定の手順や
行動パターンのことを指します。
先に説明したルーティンです。
例えば、スポーツ選手であれば、
ウォーミングアップからプレーの開始までの
一連の流れや、リラックスした状態である
ことが必要であるといった具合です。
自分に合ったプロセスを決め、習慣化する
ことが大切です。
さらに、過去の経験から未来を想定する
こともゾーンに入るための重要な要素の
ひとつです。
過去に自分が集中していた時にどのような
状況であったかを振り返り、今後同じ
ような状況が訪れた場合に備えて、
その時の自分の状態や行動をイメージする
ことで、より自然にゾーンに入ることが
できます。
以上のように、ゾーンに入るためには
肯定感と没入感、適切なプロセスの確立、
そして過去の経験から未来を想定すること
が大切です。
ゾーンに入れば、普段とは違った高い
パフォーマンスを発揮できるため、
スポーツ選手はもちろん、ビジネスマンや
学生など、あらゆる分野で活躍することが
できます。
是非、自分に合ったゾーンに入る方法を
見つけ、高いパフォーマンスを発揮して
みてください。
